Ibu Hamil
Sehat bahagia
Rahasia Kesehatan Ibu Hamil: Temukan Menu Makanan Terbaik untuk Kehamilan Bahagia
Ibu Hamil Sehat
Menyediakan informasi dan panduan gizi yang sehat untuk ibu hamil Kami dengan senang hati mempersembahkan sumber daya yang berdedikasi untuk memberikan informasi penting mengenai gizi yang sehat selama masa kehamilan. Kami paham betapa pentingnya asupan nutrisi yang tepat bagi perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil.
Gizi utama Ibu hamil
:strip_icc():format(webp)/article/Zwz4UOZdegu11h5FU0QEU/original/019404800_1640158129-Rekomendasi-Makanan-Tinggi-Protein-untuk-Ibu-Hamil.jpg)
Protein
Protein penting bagi ibu hamil karena berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan janin, serta memenuhi kebutuhan tubuh ibu hamil yang meningkat selama masa kehamilan.
Asam folat
Setiap wanita di usia produktif disarankan untuk mengonsumsi asam folat setidaknya 400 mcg perhari sebelum dan selama kehamilan. Setiap wanita di usia produktif disarankan untuk mengonsumsi asam folat setidaknya 400 mcg perhari sebelum dan selama kehamilan.
Serat
Serat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit, yang sering dialami oleh ibu hamil. Makanan tinggi serat meliputi buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian seperti biji rami atau chia.
Zat Besi
Zat besi penting untuk membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia pada ibu hamil. Sumber zat besi meliputi daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau.
Kalsium
Kalsium dibutuhkan untuk perkembangan tulang dan gigi janin yang sehat. Konsumsi produk susu rendah lemak, seperti susu, yoghurt, dan keju. Jika Anda tidak dapat mengonsumsi produk susu, ada alternatif non-susu yang diperkaya kalsium, seperti sari kedelai atau jus jeruk yang diperkaya kalsium.